こんにちは！ 中野区新井薬師前駅徒歩4分　中野通り沿いにある歯医者さん　コンデンタルクリニックスタッフの石田です。

今回は『よく噛むことの大切さ』についてお話したいと思います😊

毎日の食事、きちんと「噛む」ことを意識していますか？

忙しい毎日の中で、つい早食いになってしまう方も多いと思います。でも実は、よく噛むことはお口だけでなく、全身の健康にも深く関わっています。

今回は「よく噛むこと」のメリットについてご紹介します✨

① むし歯・歯周病の予防につながる

よく噛むと唾液がたくさん出ます。

唾液には

・お口の中をきれいにする作用

・細菌の増殖を抑える作用

・歯を修復する（再石灰化）作用

があります。

つまり、しっかり噛むことは天然の予防ケアなのです。

② 胃腸への負担を減らす

食べ物をよく噛み砕くことで、消化がスムーズになります。

あまり噛まずに飲み込むと、胃や腸に負担がかかってしまいます。

よく噛むことは、胃腸を守ることにもつながります。

③ 食べすぎ防止・ダイエット効果

噛む回数が増えると、満腹中枢が刺激されます。

そのため、自然と食べすぎを防ぐことができます。

「最近体重が気になる…」という方にもおすすめです。

④ 脳の活性化

噛むことで脳に刺激が伝わり、血流がよくなります。

集中力アップや認知機能の維持にも関係していると言われています。

お子さまからご高齢の方まで大切な習慣です。

⑤ 表情筋のトレーニングにも

しっかり噛むことで、顔まわりの筋肉が使われます。

フェイスラインの引き締めや、口元の機能維持にもつながります。

1口30回を目安に

まずは「一口30回」を目安にしてみましょう。

いきなり完璧にやろうとしなくて大丈夫です。

少し意識するだけでも変わってきます。

 

そしてよく噛むこと、実はこれ、矯正中の方にもとても大切なポイントです。

矯正は歯をきれいに並べる治療ですが、

本当に目指しているのは「見た目」だけではありません。

しっかり噛めるお口をつくることがゴールです。

なぜ噛むことが大切なの？

① かみ合わせが安定する

歯は、噛むことで適度な刺激を受けています。

正しく噛める状態になることで、矯正後のかみ合わせが安定しやすくなります。

マウスピース矯正や床矯正では、少しずつ歯を動かしていきますが、最終的に大切なのは「きちんと機能するかみ合わせ」です。

② 顎や筋肉のバランスが整う

よく噛むことで、顎の筋肉がバランスよく使われます。

片側だけで噛むクセがあると、

・フェイスラインの左右差

・顎の違和感

・かみ合わせの不安定

につながることもあります。

矯正治療中こそ、左右バランスよく噛む意識が大切です。

③ 歯並びの後戻り予防にも

矯正後は「保定期間」があります。

この時期に

・しっかり噛めていない

・やわらかいものばかり食べている

と、お口の機能が十分に働かず、

歯並びが安定しにくいことがあります。

正しく噛むことは、後戻り予防のひとつでもあります。

矯正は「装置を入れている時間」だけでなく、日常の噛み方の習慣もとても重要です。

【見た目だけでなく「噛める歯並び」へ】

マウスピース矯正や床矯正は、ただ歯を並べる治療ではありません。

✔ きれいな歯並び

✔ しっかり噛めるかみ合わせ

✔ 将来まで健康なお口

を目指す治療です。

毎日の食事で「よく噛む」ことを少し意識するだけで、矯正の効果をより良いものにすることができます。

長くなってしまいましたが、よく噛むことのメリットがたくさんあることをお分かりいただけたでしょうか？

毎日の食事が、未来の健康につながっています✨

是非今日から「よく噛むこと」を意識してみませんか😊？